Construiesc spații sigure care să faciliteze întoarcerea ta acasă, în corp.
Facilitator TRE®, absolventă a facultății de medicină, în formare pe Somatic Experiencing® (anul 3/3).
Înainte și în timpul fiecărei sesiuni, mă întreb: „Cum pot face spațiul acesta cât mai sigur pentru persoana din fața mea?”
Fac asta aducând multă blândețe, răbdare și înțelegere. Nu forțez, nu pun presiune și nu grăbesc procesul. Lucrez în ritmul fiecărei persoane, punând conexiunea pe primul loc.
Fiecare corp are propria poveste și propriul mod de a se autoregla, așa că nu cred în intervenții standard sau într-un singur mod „corect” de a face TRE®. Rolul meu este să însoțesc procesul cu prezență, astfel încât să te simți în siguranță să-ți asculți corpul.
Cred cu tărie că, într-un spațiu în care putem fi noi înșine, fără teama de a fi judecați, sistemul nostru nervos începe să elibereze tensiunile acumulate și mecanismele de protecție care nu ne mai sunt de folos.
Îți stau la dispoziție pentru sesiuni 1:1 sau de grup de TRE®. Află mai multe despre pachetele mele în secțiunea dedicată.
Aduc în sesiuni o perspectivă integrativă, îmbinând cunoștințele din medicină cu formarea în TRE® și Somatic Experiencing®.
Ce este TRE?
TRE® (Tension & Trauma Release Exercises) este o metodă de terapie somatică dezvoltată de dr. David Berceli, care facilitează accesarea mecanismului natural de tremurat al corpului. Acest tremor neurogenic este un răspuns firesc al sistemului nervos și reprezintă una dintre modalitățile prin care corpul poate elibera tensiunea acumulată în urma stresului, a experiențelor dificile sau a solicitărilor de zi cu zi.
-
TRE® se adresează persoanelor care își doresc o relație mai bună cu propriul corp și vor să își dezvolte capacitatea de a observa și înțelege ceea ce simt, dincolo de gânduri.
Poate fi potrivit pentru cei care se simt tensionați, stresați, copleșiți sau „înghețați”, pentru persoanele care simt că poartă multă tensiune în corp sau care își doresc mai multă liniște și echilibru în viața lor. De asemenea, poate fi un sprijin pentru cei care se confruntă cu anxietate, dificultăți de somn sau o stare constantă de hipervigilență.
TRE® este și pentru cei care au făcut sau fac psihoterapie și simt că își doresc să includă și corpul în procesul de vindecare. Uneori, înțelegem foarte bine ce ni s-a întâmplat, însă sistemul nostru nervos are nevoie de o experiență diferită, una în care să poată elibera treptat tensiunile și să redescopere senzația de siguranță.
Mai presus de toate, TRE® este pentru cei care își doresc să privească în interior cu mai multă curiozitate și blândețe și să îi ofere corpului spațiul de care are nevoie pentru a se autoregla.
-
Da. Deși TRE® este o metodă blândă, există anumite situații în care nu este recomandată sau necesită prudență. Nu recomand practicarea TRE® dacă ai avut o intervenție chirurgicală recentă și te afli încă în perioada de recuperare. În general, practica poate fi reluată după ce medicul îți permite să îți reiei activitatea fizică în mod normal, însă acest lucru depinde de tipul intervenției.
De asemenea, TRE® nu este recomandat în cazul unor tulburări psihice severe (precum psihoza sau schizofrenia) sau al unor afecțiuni neurologice severe.
În ceea ce privește sarcina, în majoritatea cazurilor nu recomand începerea practicii TRE® în această perioadă. Există excepții, cum ar fi femeile care practică TRE® de mult timp și aleg să continue pe parcursul sarcinii, însă fiecare situație trebuie analizată individual.
Înainte de prima ședință, vom discuta despre istoricul tău medical și despre eventualele contraindicații, astfel încât să mă asigur că TRE® este potrivit pentru tine și că îl practicăm în cele mai sigure condiții.
-
O ședință începe cu câteva minute în care discutăm despre cum ești, ce obiective ai și la ce îți dorești să lucrezi.
Urmează partea practică, împărțită în trei etape:
Stretch-uri ușoare, care pregătesc corpul pentru practică.
Activăm vibrația, iar apoi observăm împreună cum se simte pentru tine, lucrând treptat, în ritmul corpului tău. Te invit să rămâi în contact cu corpul tău și să observi, cu curiozitate, senzațiile care apar, iar eu sunt acolo să te ghidez si sa te sustin cu blandete.
Integrarea, în care rămâi câteva minute întins(ă) pe saltea. Îmi place să compar această etapă cu un glob de sticlă cu zăpadă: după ce îl scuturi, fulgii au nevoie de timp să se așeze. La fel și sistemul nostru nervos – are nevoie de câteva momente pentru a integra experiența.
La final, mai stăm câteva minute de vorbă despre cum te simți și despre experiența pe care ai avut-o.
-
Da, bineînțeles.
Ședințele online se desfășoară aproape la fel ca cele în cabinet. Singura diferență este că nu ne aflăm în același spațiu fizic.
Îmi amintesc că, atunci când am început propriul meu proces terapeutic online, am fost surprinsă să descopăr că aproape nu simțeam diferența. Prezența contează, însă un spațiu de siguranță poate fi creat și online atunci când există conexiune și disponibilitate de ambele părți.
De-a lungul timpului, am lucrat cu persoane atât din România, cât și din alte țări, iar experiența mi-a arătat că TRE® poate fi la fel de profund și în mediul online.
-
Nu există un număr fix de ședințe după care știi că poți să prctici acasă. Depinde de fiecare persoană, însă, în general, este nevoie de undeva între 4–10 ședințe pentru a putea practica acasă în siguranță. Asta nu înseamnă că după aceea nu mai avem nevoie niciodată de sesiuni facilitate, ci mai degrabă că ele devin mai rare – atunci când simțim că trecem printr-un blocaj sau avem nevoie de susținere.
A învăța să activezi tremorul este, de obicei, partea cea mai ușoară. Procesul terapeutic este mult mai mult decât atât. Este despre învățarea siguranței, despre reconectarea la corp și despre a învăța să îl ascultăm atunci când ne vorbește prin senzații sau emoții..
De multe ori, sistemul nostru nervos învață autoreglarea prin coreglare. Avem nevoie să fim văzuți, să avem pe cineva alături care, uneori la propriu, alteori doar metaforic, să ne ia de mână și să ne însoțească în procesul de autocunoaștere și vindecare.
Chiar dacă tremorul este un mecanism natural pe care îl avem cu toții, este nevoie de timp pentru a învăța cum să îl practicăm acasă într-un mod care să ne susțină cu adevărat.
După mai bine de trei ani de când practic TRE®, unele dintre cele mai profunde experiențe pe care le-am avut au fost cele în care a existat cineva alături de mine. Pentru mine, prezența unui alt om poate fi asemenea unei îmbrățișări calde și cuprinzătoare, iar sistemul nostru nervos răspunde profund la experiența de a fi văzut, înțeles și însoțit.
Te aștept în spațiul meu de siguranță
Sesiuni individuale
Sesiuni de grup
Ofer sesiuni individuale și de grup – atât în cabinetul din Cluj-Napoca, cât și online – un spațiu sigur în care să explorezi practica TRE® în ritmul tău.
Testimoniale
“Prima mea întâlnire cu TRE a fost alături de Andra, în cadrul unui atelier de grup. Este o prezență care inspiră încredere fără efort. M-am simțit în largul meu încă de la început. Andra are darul empatiei. M-a înțeles fără să mă judece şi fără să încerce “să mă repare”. Mai mult decât atât, am apreciat faptul că respectă ritmul propriului meu corp, fără grabă. Atunci când au apărut emoții puternice, m-a ajutat să mă ancorez înapoi în prezent şi să mă simt în siguranță. TRE nu este despre a forța ceva să se întâmple, ci despre a-i oferi corpului spațiul să elibereze tensiunea, cu respect şi blândețe. Asta m-a învățat Andra.”
— Georgiana“Să mă înscriu la atelierele de TRE a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut anul ăsta. În spațiul creat de Andra cu grijă și blândețe, pot în sfârșit să respir. După mulți ani în care am fugit din corp de parcă era sport olimpic, învăț să mă întorc la el încet, titrat, cu treabă bună. Pe salteluță, sub îndrumarea Andrei, se petrece ceva miraculos: eu cedez controlul, iar corpul meu îmi arată că știe ce să facă. A știut dintotdeauna, trebuia doar să-l ascult.”
— Ada“Am ajuns la Andra într-o perioadă în care atacurile de panică erau prietenul meu cel mai bun și credeam că nu o să ies din spirala lui. După primele două ședințe cu Andra atacurile de panică s-au rărit până când aproape au dispărut complet. Am făcut cu Andra aproximativ 20 de sesiuni 1:1 și sunt plăcut impresionată de capacitatea ei de a construi spații de siguranță și de conține emoțiile cu care am venit uneori. TRE e un tool foarte util pentru CPTSD și îl recomand cu căldură oricărui om care vrea să se întoarcă în corp. Ai nevoie de răbdare pentru efecte, dar merită.”
— Alexandra