Sesiuni de grup

Atelierul durează aproximativ 2 ore și începe cu un moment de conectare și orientare, în care ne așezăm în spațiu și ne îndreptăm atenția către ceea ce este prezent în corp.

Vom trece apoi, gradual, prin:

• exerciții simple de grounding și orientare;

• stretch-uri ușoare pentru pregătirea corpului;

• accesarea vibrației TRE®;

• observarea senzațiilor și a reacțiilor corpului;

• un timp de integrare și relaxare;

• câteva momente de împărtășire la final, pentru cei care simt să o facă.

Pe tot parcursul practicii vei fi încurajat(ă) să rămâi conectat(ă) la propriile senzații și limite.

Poți încetini, te poți opri sau poți modifica exercițiile ori de câte ori ai nevoie.

Nu trebuie să forțezi nimic. Corpul nu are nevoie de presiune pentru a începe să se miște.

Fiecare persoană răspunde diferit, iar experiența poate varia de la o sesiune la alta.

Pentru unii, TRE® poate aduce o senzație profundă de relaxare și eliberare a tensiunii

musculare. Pentru alții, poate fi o cale de a deveni mai conștienți de corp, de emoții și de

propriile nevoi.

Practicată în timp și într-un cadru potrivit, poate susține:

• reducerea tensiunii și a stresului acumulat;

• relaxarea corpului și diminuarea senzației de „a fi mereu în priză”;

• o mai bună conștientizare a senzațiilor corporale;

• reconectarea cu propriul corp;

• mai multă prezență și împământare;

• dezvoltarea capacității de a observa și regla ceea ce se întâmplă în interior;

• o relație mai blândă și mai curioasă cu propriile emoții;

• susținerea unui somn mai liniștit și a unei stări generale de relaxare;

• creșterea capacității de a face față stresului și solicitărilor cotidiene;

• recunoașterea mai ușoară a momentelor în care avem nevoie să încetinim, să ne oprim sau să ne oferim mai multă grijă.

TRE® poate fi, de asemenea, un mod de a aduce corpul înapoi în procesul nostru de autocunoaștere. Uneori înțelegem foarte bine, la nivel mental, ceea ce ni se întâmplă, însă corpul are nevoie de propria experiență de siguranță, conectare și reglare.

Atelierul este potrivit atât pentru cei care descoperă TRE® pentru prima dată, cât și pentru

cei care au mai practicat.

Poate fi un spațiu potrivit dacă:

• simți multă tensiune în corp;

• treci printr-o perioadă solicitantă sau stresantă;

• simți nevoia să încetinești și să te reconectezi cu tine;

• îți este greu să îți simți corpul sau să rămâi prezent(ă) în el;

• îți dorești să îți dezvolți capacitatea de autoreglare;

• ai făcut sau faci psihoterapie și simți că ai vrea să incluzi mai mult corpul în procesul tău;

• pur și simplu ești curios/curioasă să explorezi o altă formă de conectare cu tine.

Nu ai nevoie de experiență anterioară, de flexibilitate sau de o anumită condiție fizică.

Exercițiile sunt simple și pot fi adaptate, astfel încât să poți rămâne în contact cu ceea ce este potrivit pentru tine.

Deși TRE® este o practică blândă, există situații în care nu este recomandată sau necesită o evaluare individuală.

Nu recomand începerea practicii în perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală recentă sau după un accident major, înainte ca medicul să îți permită reluarea activității fizice obișnuite.

De asemenea, TRE® nu este recomandat în cazul unor tulburări psihice severe sau al unor afecțiuni neurologice severe.

În ceea ce privește sarcina, în general nu recomand începerea practicii în această perioadă.

Pentru persoanele care au deja o practică TRE® stabilă, situația poate fi discutată individual.

Dacă ai o situație medicală sau psihologică pentru care nu ești sigur(ă) că TRE® este potrivit, te încurajez să mă contactezi înainte de înscriere, pentru a putea discuta în siguranță.